Waga 71 kg Zapotrzebowanie Białko: 166 g Węglowodany: 456 g Tłuszcze: 92 g 3320 kcal Dieta: Posiłek 1: Szynka wieprzowa 80 g Bułka pszenna 160 g Ser Gouda 50 g Posiłek 2: Frytki smażone 80 g Snickers 51 g Posiłek 3: Zupa ogórkowa z warzywami 330 g Posiłek 4: Filet z kurczaka w panierce smażony 480 g Ryż biały ugotowany 360 g Czekolada mleczna [...]
waga 71 kg biceps 34 cm..wzrost 184 cm...mam strasznie chude kosci..i dlatego wolno lapie mase..przez ta moja budowe...bardzo wolno idzie...ale staram sie i robie wszystko zeby cos poszlo..
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 71 kg Wzrost : Nie jestem pewien, około 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Z tematu wynika że nie. ;-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie Dieta : Na masę, dokładnie rozpisana przez [...]
Mam pytanie: jakich znacie wyciskaczy (rocznik 86 i młodsi)z kategirii do 67.5kg i z kat.do 75kg którzy mogliby wystartować w tym roku na zawodach młodzików w Jastarni.I ile podnoszą obecnie??? I jeszcze jakie mam szanse na MPM z wagą 71 kg i wynikiem 135kg??
Odświeżam ten temat bo nie ma sensu zakładać nowego. Kieruje pytanie do Wzorka bo z tego co widzę on jest tu największym znawcą :) Chciałbym zakupić koszulę Titan f6 i chciałbym się poradzić o rozmiar, moje wymiary to (bez napinki): Biceps: 32 cm Barki: 117,5 cm Klata: 106 cm Waga: 71 kg Wzrost: 175 cm Wiek 19 lat Wybieram się na MP Juniorów w WL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Obwód pasa 84 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka - 6x w tyg po 1.5h + 2 razy 1,5h takie treningi ogólne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]
Wiek 16 lat waga 71 kg wzrost 178 cm cel masa Zapotrzebowanie - nie znam aktywnosc fizyczna - 5 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu 20 km rowerem i mecz piłki nożnej 2 godzinny, do tego w-f w szkole :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd757bb7a71646a191262326b54e9c8c.JPG wychodzi : 2729 kcal 196 g białka 348 g węglowodanów 65 g tłuszczu Zmieniony [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 100 cm -udo: 54 cm -talia: 77,5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA, przykład z dzisiaj -białko: 110 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu, ciężki 9. CEL CYKLU: przybrana masie, możliwie najwięcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17 Waga : 71 kg Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami Obwód pasa 81 Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę rekreacyjnie,jazda na rowerze co najmniej 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
Pietrosiek253 - chodzi mi głównie o wyrzeźbioną sylwetkę , nie chce też być za chudy , aktualnie waga 71 kg przy wzroście 172 cm , lece na diecie , także z tym problemu nie ma :) siłe robimy na treningach mma , także siłownia tylko po to żeby nie być sflaczałym . Co do tych dni wolnych to chciałbym je chyba zostawić , żeby się nie rozlecieć przy [...]
Witam. Dotrwałem do końca treningu i w zeszłym tygodniu skończyłem cykl.Efekty są następujące: Waga: 71 kg Obwody -klatka : 97 cm -pas: 86 cm -ramiona: 34,5 cm -obręcz barkowa: 114 cm -udo: 57cm -łydka: 39 cm
to tak nie działa jak ty myslisz nad wszystkim trzeba ciezko pracować, waga 71 kg to troche mało i z czego ty chcesz rzezbic ( to jakbys chcial rzezbic z galazki- nie da rady, z pnia juz moze sie udac) bez urazy, narazie to musisz zdobyc podstawowa wiedze, i przybrac na masie, sprzet który posiadasz w zupełnosci wystarczy, podaj ciezary w jakich [...]